患有童年肥胖的兴起,确保孩子们吃得对并得到充足的运动至关重要。父母和照顾者在孩子们发挥着重要作用’通过教孩子们对健康食品的营养和健康,成为一个好的榜样,并确保身体活动纳入每一天。

8月份,这是孩子们吃正确的月份,是家庭专注于健康饮食和活跃生活方式的重要性的好时机。这 营养和营养学院 鼓励家庭采取以下步骤:

Shop Smart. 为了鼓励健康的生活方式,让孩子参与选择早餐,午餐或餐桌的食物。

厨师健康。 让您的孩子在切割,混合和准备膳食中。他们将了解食物,甚至可以诱惑尝试他们帮助准备的新食物。

吃好喝好。 作为一个家庭一起坐下来享受美食,有机会分享这一天’彼此的经历。研究表明,那些一起吃的家庭具有更强大的纽带,儿童具有更高的自信心,在学校表现更好。

养成健康的习惯。 您可以通过设置一个很好的例子来帮助孩子形成巨大的健康习惯。用水果和蔬菜填充一半的盘子,选择较低的钠选择,并使您的家人吃掉整个谷物的至少一半。对于饮料,选择含水饮料的水,并选择无脂肪或低脂牛奶。

动起来。 除了作为共同时间的好方法,定期的身体活动对于加强肌肉和骨骼至关重要,促进健康的体重,支持学习,发展社交技巧并建立自尊。鼓励孩子们每天活跃60分钟。

让孩子吃右边有时会成为一个挑战,特别是如果他们是挑食者。但专家表示,谈话可以帮助。“和你的孩子谈谈。学习他们喜欢的食物。教他们他们需要种植的身体所需的食物。寻找如何在每餐时都有知识和能力在每餐时吃健康和美味的食物,”Angela Lemond说,注册营养师营养师和营养学院和饮食发言人。

访问以更健康的饮食提示,食谱,视频以及了解更多有关孩子们的右月份,参观 骗子呢 .

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