冰沙可以是你的家人’新的去吃早餐或课外零食。在下面找到你最喜欢的食谱,并拍住自己的背部,为您的一天添加更多的水果和蔬菜—五分钟或更短时间!在您开始之前,请确保您使用工具,用品和一些共同的混合和匹配成份储存厨房。 

工具:

  • 搅拌机

补给品: 

  • 可重复使用的吸管 - 不是必须的,而是一种从常规中消除单用塑料的简单方法。 
  • 可重复使用的袋子或杯子,带有盖子的盖子。 
  • 梅森罐子炫耀你的冰沙的充满活力的颜色。 

成分携手共识:

  • 冷冻水果:成熟的香蕉,桃子,芒果,草莓,蓝莓
  • 您选择的牛奶(不加糖, 非乳制品 牛奶倾向于产生奶油冰沙)
  • 老式的燕麦
  • 坚果黄油
  • 酸奶
  • 青菜 
  • 冰 
  • 嘉种子 
  • 果汁:菠萝,橙色 

思慕思成功的秘密:

  • 冷冻水果使奶油最甜美的冰沙。鳄梨还创造了一种奶油纹理。
  • 用新鲜水果稀释一致性—非常适合寒冷的冬季。
  • 燕麦会有助于加厚你的冰沙。  
  • 对于挑剔的食客,请务必混合(并混合)直到完全光滑。
  • 在加载项上轻松,特别是对于对纹理敏感的食物。用蔬菜(约1/2杯)和种子(约1汤匙)开始。
  • 其他有用的比率来创造自己的冰沙,从:1杯液体,1/2杯水果,1汤匙坚果黄油。 

现在你’准备尝试这六个孩子(和父母)中的一个令人愉悦的冰沙:

贝拉最喜欢的橙色冰沙

从贝拉的厨房创始人,Sara Hurst看看这个食谱。我们在2020年的婴儿问题中曾在这款宝石上分享了这款宝石。 

通过 littlerockfamily.com

原料: 

  • 1杯水
  • 1杯冰
  • 1/4杯橙汁
  • 1/4冷冻芒果
  • 1/4杯冷冻菠萝
  • 1茶匙生蜂蜜
  • 3勺令人惊叹的草绿色超级食品(原味)或3杯菠菜 

对于完整的配方,请单击 这里.

巧克力花生酱香蕉燕麦奶昔

谁需要含糖谷物,当你可以为这种健康,但颓废,摇晃? 

通过 momable.com

原料: 

  • 1冷冻香蕉
  • 1杯牛奶的选择
  • 1/4杯老式卷燕麦
  • 3汤匙天然花生酱
  • 1汤匙可可粉
  • 巧克力芯片,用于服务(可选)

对于完整的配方,请单击 这里

乳润泽

这个名单是因为它’S Sweet,Creamy,包括一份隐藏的蔬菜。 

通过 yummytodderfood.com

原料: 

  • 1杯酸奶
  • 1成熟的香蕉
  • 1/2杯橙色
  • 1/2杯胡桃南瓜

对于完整的配方,请单击 这里. 

愚蠢的紫色绿色冰沙

如果欺骗涉及菠菜和充满活力的紫色,那可以是如此错误吗?我们没有’t think so. 

通过 happyveggiekitchen.com

原料: 

  • 1香蕉
  • 1大少数菠菜
  • 1 1/3杯冷冻蓝莓
  • 1个Medjool日期
  • 1.4杯杏仁牛奶

对于完整的配方,请单击 这里

冰冻超级英雄冰沙

充满活力和充满营养素,这种异想天开的冰沙实际上是一个有趣的美味一拳。 

通过 myfussyeater.com. 

原料: 

绿色冰沙:

  • 1冷冻香蕉
  • 2少数婴儿菠菜
  • 1/2杯杏仁牛奶
  • 1茶匙蜂蜜或枫糖浆

粉红色冰沙:

  • 1冷冻香蕉
  • 8个冷冻草莓
  • 1/2杯杏仁牛奶
  • 羊杏仁装饰

对于完整的配方,请单击 这里

香蕉浆果冰沙

这是一个伟大的课后小吃,你可以和孩子一起做。 

通过 kidgrediences.com.au.

原料: 

  • 1中等香蕉
  • 1/2杯冷冻混合浆果
  • 2茶匙Chia种子
  • 1/2杯希腊酸奶
  • 1 1/2杯牛奶
  • 2茶匙蜂蜜

对于完整的配方,请单击 这里