很少有事情让父母颤抖着与她的孩子搞乱’睡觉,特别是在第一次育儿年份。婴儿阶段以睡眠需求和时间表的恒定波动标记,并且对于此时间表妈妈,似乎就像我们爬上了那样“we’re all sleeping”山,夏令的悬崖上来了。

对不起,这一刻(Whyyyyyy ?!)。哇,好的。 

但真的,那里’没有理由担心即将到来的3月14日转移!以下是一些提示,技巧和鼓励让您在时间变化驼峰。我们可以完成这个。 

光明的一面

实际上有一些关于失眠的伟大事物!不完全是!

明亮和(不是)早期

作为父母,我实际上更喜欢突然出现。回归已成为失望的恒定来源。每年,11月开始睡一小时睡眠的承诺被我的孩子们在同样的时间醒来时摧毁。育儿,似乎,真的确实将世界颠倒过来。

这里’对于你的另一个银色衬里为你的父母和初期的父母:春天的春天实际上可以将你的孩子引导到更具社会可接受的醒来。当我的男孩是婴儿时,他们经常凌晨6点醒来。而不是更令人满意的7.在前进之后,他们的自然醒来是完美的。睡眠问题解决了,过夜!如果只有睡眠世界中的一切都很容易。   

春天的阳光

我也可以欣赏阳光春天下午的重新进入。我们’通过启动我的最古老的人立即利用它’这个周末的足球赛季。晚上更多的光线意味着在学前的时间在户外孩子们在户外做更多的时间!我有两个高能量的孩子,我’自寒冷以来一直倒数到更多的阳光,黑暗的晚上在十一月的时间转变后踢了。 

睡觉 

准备时间变化的最佳方法是确保您的房子周围有一个稳定的日程表和声音睡眠实践。 

照明逻辑

人类和我们的睡眠节奏受光线的影响很大。利用这一点,为你最微小的睡眠者!确保您的孩子白天有充足的阳光,然后通过调光灯光来信号昏昏欲睡。奖励积分,用于改变您家中的声音。使用柔软的声音并通过白噪声增强睡前。  

舒缓的时间表

时间变化的最大问题是如何同步您的孩子’与新时钟时间的时间表。许多睡眠专家推荐逐步的过程  每天早前15分钟慢慢移动睡前。如果这对你有意义,请去吧!一世’M更多寒冷的火鸡人,并发现星期六晚上改变了时钟和睡觉,适合我们。 

无论您的方法,维护您的睡前仪式。对于每个家庭来说,它看起来有点不同,但总是认为“抚慰”的灵感。我们是漂亮的标准:便盆,刷子和躺在床上阅读。只要您的仪式是一致的,您可以轻松复制并粘贴其他时间。 

教学工具 

当我的男孩离开婴儿床时,我得到了孩子友好的闹钟。我可以编程时钟来改变颜色,具体取决于我的孩子应该的位置。时钟一直是在视觉上发出睡前(黄灯!)和唤醒时间(绿灯!)的好方法。如果您的孩子习惯于遵循他们的时钟颜色,它们’LL更有可能在这里或那里调整到一个小时的班次。