你现在有一套全新的规则来追随你’重新携带那种珍贵的,内科特货物。虽然许多女性因必要的饮食或习惯而变得越来越多’好消息:有些规则可以被打破。

“It’一个古老的谚语,但一个好的,‘一切适度,’”在女人的练习医生中说,金伯利K. Reynolds博士说’s诊所,p.a.,董事会在妇产科中认证。“如果您正常的早晨无法启动,没有第一杯咖啡,请不要’剥夺自己。很少有‘all or nothing’谈到怀孕和营养的规则。如果您关注特定食物,请询问您的产科护理提供者是最好的。”

但在您订购一轮寿司或咬第二块蛋糕之前,请在Reynolds博士的某些食物上查看这些指导。

咖啡因
许多研究涉及咖啡因是否增加流产风险的关注,但结果尚不清楚。每天消耗不到200毫克的咖啡因是安全的—that’是12盎司杯子的金额,或两到四杯酿造咖啡。如果您决定喝一顿荣誉的三重射击Mocha Latte,您’很可能当天有你的配额。记得计算其他咖啡因来源,包括茶,软饮料和巧克力。

糖果
来自糖和固体脂肪的卡路里提供了很少的营养价值,并且被认为是“empty”卡路里。较好的近似消费每三个月不超过160卡路里,在妊娠中不超过260卡路里,第三个三个月不超过330卡路里。

酒精
怀孕期间饮酒的任何类型都会影响你的宝宝’■生长和发展并引起法定(胎儿酒精谱紊乱)。您可能听说过Fas(胎儿酒精综合症),这是一个法定的一个条件。出生于FAS的婴儿具有低出生体重,小头和独特的面部特征。 Fasds的更广泛的条件包括行为和智力残疾,包括学习障碍,多动,注意力,语言和言语延误,低IQ,差的推理和判断技巧。没有已知的饮酒量,怀孕期间没有已知的安全时间,以消耗酒精。如果一个女人在怀孕期间没有饮酒,法定可以完全预防。有关更多信息,您可以访问 CDC.gov..

熟食肉和奶酪
这两种食物都可以含有在未经高温消毒的牛奶和奶酪,新鲜农产品和熟食店中发现的细菌局部病。孕妇比一般人群损失的可能性是13倍。 Listeriosis感染的症状包括发烧的流感样症状,肌肉疼痛和腹泻,但它可能不会引起任何症状。虽然它’罕见,细菌的严重并发症包括流产,死产和早产。

奶酪爱好者?好消息是美国在美国销售的大多数奶酪是用巴氏杀菌牛奶制成的,怀孕是安全的。除非标签说“用巴氏杀菌牛奶制成,”避免常见的未经腐烂的奶酪,包括像希特亚,Queso Blanco,Queso Fresco,卡门培尔特,Brie或蓝色脉奶酪等软奶酪

至于熟食肉(热狗,午餐肉类和冷剪),如果在服务前蒸汽热,消费是安全的。冷藏酱,肉类蔓延和烟熏海鲜。

寿司,鱼和鸡蛋
避免所有原料和未煮熟的海鲜,鸡蛋和肉是最好的怀孕。孕妇可以像其他人一样获得食物中毒;然而,这种疾病可能对她和她的宝宝造成严重问题。呕吐和腹泻可以导致身体失去太多水,扰乱了身体’S化学平衡。然而,煮熟的鱼和贝类是包含在怀孕和母乳喂养的女人中的重要食物’s diet.